1. 充分的準備。對解決這種緊張情緒最根本的東西就是要提升你自己的專業(yè)素質和上臺前的各種邊緣化的東西，比如衣服、道具等。你的表演緊緊扣著主旨，臺詞聲樂形體反復訓練，這樣你上臺就會充滿著自信，從而發(fā)揮的更好。

       2. 練習放松。如果在表演前，你還是很緊張的話，做一下以下的內容有助于你緩解緊張情緒。深呼吸、肌力有規(guī)律的運動、轉移注意力等。建議做一下深呼吸，之后把注意力轉移一下，放在別的事情上。因為在深呼吸的同時，你的情緒也會跟著呼吸降下來，但是切記在深呼吸的時候一定要慢吐慢吸。

　　以上就是表演考試時放松自己的方法，希望大家能夠了解到。考前放松是非常關鍵的，涉及到自己能否在考試中發(fā)揮正常甚至超常。