“考生和老師所認(rèn)為的專業(yè)好壞的角度不一樣，表演專業(yè)的學(xué)生各個(gè)專業(yè)的知識(shí)都要學(xué)習(xí)，這是作為創(chuàng)作工具、創(chuàng)作素材來(lái)積累的。”聲臺(tái)形表中的“表”，學(xué)生不需要學(xué)習(xí)過(guò)多的表演技巧和方式方法，而是要真誠(chéng)地表達(dá)出需要傳達(dá)的信息。

“另外就是自信很重要，畢竟考官要招收的是表演從業(yè)人員，自信程度和不怯場(chǎng)都應(yīng)該是考生所擁有的基本素質(zhì)。”

調(diào)整好心態(tài)是非常重要的。“聯(lián)考就一場(chǎng)，但校考有很多場(chǎng)，且每所學(xué)校間不影響，考生很可能存在屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)的狀況，這時(shí)心態(tài)的調(diào)整就顯得尤為重要。”

星干線小編為同學(xué)們準(zhǔn)備的調(diào)整心態(tài)的方法具體如下：

1、理性看待藝考，制定合理目標(biāo)

藝考臨近，這段時(shí)間應(yīng)多做模擬考試，對(duì)自身的情況有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，制定切合自身情況的院校進(jìn)行備考。平時(shí)模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項(xiàng)，有針對(duì)性地查缺補(bǔ)漏，而不是灰心失望。

2、規(guī)律作息，均衡營(yíng)養(yǎng)很多考生會(huì)在考前熬夜進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)身體和精神都是一種透支，這是不可取的。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，規(guī)律作息，盡量不要打破自己原有的生物鐘。另外，均衡營(yíng)養(yǎng)也是必須的，水果蔬菜多吃，飲料零食少吃，可少食多餐，6、7分飽。一些舞蹈生和表演生為了保持自己的身形刻意減少營(yíng)養(yǎng)攝入，這也是不可取的，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)精神不好，發(fā)揮失常。

3、積極暗示增強(qiáng)自信考試來(lái)臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強(qiáng)等等。從心理上，增強(qiáng)信心，從積極暗示開(kāi)始?？荚嚽?，對(duì)著鏡子，墻壁閉目默念：我準(zhǔn)備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢！ 激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%~30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。

4、積極準(zhǔn)備，樂(lè)觀面對(duì)備考階段，可適當(dāng)抽一些時(shí)間鍛煉身體，鍛煉可以讓身心舒悅，讓自己從緊張的學(xué)習(xí)氛圍中暫時(shí)跳出來(lái)。不要害怕失敗，關(guān)鍵要想一想自己是否已經(jīng)盡力了，有沒(méi)有做好自己應(yīng)該做的事情，還有沒(méi)有可以做得更好的方面。睡前也可以適當(dāng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)，緩和考前緊張情緒，保證良好的睡眠。每一次模擬考試或者藝考考試，不管現(xiàn)場(chǎng)多么壓抑，場(chǎng)面多么壯觀都不要被影響，不妨考前閉眼冥想幾分鐘或者大笑幾下，使自己消除恐懼感，平靜心情，冷靜參考。

 5、呼吸調(diào)節(jié)

這也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法。通過(guò)某種特定的呼吸方法，來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時(shí)，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時(shí)也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓(xùn)練，使情緒得到良好調(diào)節(jié)。

6、暗示調(diào)節(jié)

心理學(xué)研究表明，暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語(yǔ)言可以引起或抑止不好的心理和行為。自我暗示即通過(guò)內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)提醒和安慰自己，如提醒自己不要灰心，不要著急等等，以此來(lái)緩解心理壓力，調(diào)節(jié)不良情緒。暗示是一個(gè)正常的心理現(xiàn)象，人群中約有1∕3的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示效應(yīng)，他們?nèi)菀谉o(wú)條件、非理性地接受一些觀念和說(shuō)法。

7、放松調(diào)節(jié)

用放松的方法來(lái)調(diào)節(jié)因挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過(guò)對(duì)身體各部主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
所有圖文、音視頻僅供學(xué)習(xí)交流使用，版權(quán)均歸原作者所有，除非無(wú)法確認(rèn)，我們都會(huì)標(biāo)明作者及出處，如有侵權(quán)煩請(qǐng)告知，我們會(huì)立即刪除并表示歉意。謝謝。